Mikro dediğimiz Omega vitamin gibi şeylere takılma dostum. Karbonhidrata yüklen yeter ekmek pilav makarna bol bol tüket. Sıvı yağ yerine zeytinyağı kullan başka bir şey yapmana gerek yok.
Mikro dediğimiz Omega vitamin gibi şeylere takılma dostum. Karbonhidrata yüklen yeter ekmek pilav makarna bol bol tüket. Sıvı yağ yerine zeytinyağı kullan başka bir şey yapmana gerek yok.
- Katılım
- 29 Ocak 2025
- Mesajlar
- 2.247
- Çözümler
- 3
- Beğeniler
- 1.398
Mideni büyütmek için yemek yedikten sonra su iç. Miden zamanla büyüyor, normalde 1 tabak makarnaya tokluk hissiyatı gelirdi bana dediğim yöntemi uyguladıktan sonra yarım paket markanın üstüne 200 gram tavuk yiyebiliyorum zorlanmadan.
Eski günleri hatırlattı bana. Yemek yedikten sonra kusana kadar su içerdim
- Katılım
- 29 Ocak 2025
- Mesajlar
- 2.247
- Çözümler
- 3
- Beğeniler
- 1.398
Ayrıca yemekle beraber içecek iç sıkılmış meyve suyu olabilir (kış aylarında portakal suyu) ayran da iyidir ama tıkayabilir.
Başka çare yok vallahi hocam bende 55 kiloydum iştah yoktu. Şu an 78 kiloyum yağlarımdan kurtulmaya çalışıyorum.
Sporsuz kilo alınmaz diye bir gerçekte var. Vücut azar azar yağ yapar eğer sen spor yapmazsan.
Günde en azından 45dk 1 saat ağırlık antrenmanlarına kendini ayrırsan medium giymeye başlarsın.
Eski günleri hatırlattı bana. Yemek yedikten sonra kusana kadar su içerdim
Başka çare yok vallahi hocam bende 55 kiloydum iştah yoktu. Şu an 78 kiloyum yağlarımdan kurtulmaya çalışıyorum.
Sporsuz kilo alınmaz diye bir gerçekte var. Vücut azar azar yağ yapar eğer sen spor yapmazsan.
Günde en azından 45dk 1 saat ağırlık antrenmanlarına kendini ayrırsan medium giymeye başlarsın.
Syntax
Üstün
- Katılım
- 11 Şubat 2024
- Mesajlar
- 1.836
- Çözümler
- 10
- Beğeniler
- 1.844
Sporla uğraşmıyorsa eğer kilo başına 1.5gram fazla değil mi?
Eğer spor yapıyorsa 1.5 gram normal dediğiniz gibi. Hatta 1.8grama kadar da çıkılabiliyor bilidiğim kadarı ile.
Son düzenleme:
Eğer sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsa spor yapması şart. Yoksa oturduğu yerden alırsa skinny fat olur. O da sağlıklı olmaz.
KS
KS
nisaa
Üstün
- Katılım
- 28 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 1.321
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 10
- Beğeniler
- 1.105
Herhangi bir kilo almak ya da yağ yakmak için değil, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak, ödemden kurtulmak, aktivite yapmak, yeterli mikro ve makro değerleri almak, düzenli bir yeme alışkanlığı için.
Tuzu kesmenin kesinlikle bir zararı olacağını düşünmüyorum. Tuzu isteseniz de tamamen kesemezsiniz. Sodyum yediğiniz her yiyecekte bulunuyor. Yeter ki rafine tuz kullanmayın, su tutmasın.
Sorun değil hocam, konu zaten düzenli beslenme alışkanlığı ve sağlıklı yaşam için. Tıka basa yemek yada hiç yememek değil. Hedefler ve amaç farklı yani normaldir.
Anladım ben tuzu tamamen sandım ama keşke belirtseydiniz konuda benim bildiğim kaya tuzu falan tüketilebilir bir sorun olmaz.
