PoyrazToprakk
Üyecik
- Katılım
- 24 Ağustos 2026
- Mesajlar
- 1
- Beğeniler
- 0
Yaklaşık 5-6 ay önce 16 yaşında, 181-182 cm boyunda ve 54 kilo ektomorf bir bireyim. Dirty bulk ile spor yaparak 5-6 ayda 70 kilo oldum. Fakat sorun şu: Hızlı şekilde kilo aldığım için yağlandım.
Amacım 80 kilo olmak. Bu 80 kiloya çıkarken nasıl yağ verebilirim?
Yani hem yağ vereceğim hem kütle kazanacağım. Bu durumda ne yapmalıyım? Yağsız yavaş beslenirsem 80 kilo olduğumda yağ oranımın düşeceğini düşünüyorum. Önerileriniz var mı?
Benim stratejime göre 80'e yağsız çıkacağım, yağ oranım düşecek. Eğer istediğim oranda olmazsa, hala yüz hatlarım keskin olmazsa 85'e çıkacağım, yine yavaş şekilde ve ardından 80'e cut yapacağım. Böylelikle yağlardan iyice vereceğim.
Eğer bu yöntem doğru ise günde kaç kalori almalıyım? Aldığım yağların ne olduğu ve ne kadar olduğu önemli mi? Beslenmede nelere dikkat etmeliyim, söyler misiniz?
Amacım 80 kilo olmak. Bu 80 kiloya çıkarken nasıl yağ verebilirim?
Yani hem yağ vereceğim hem kütle kazanacağım. Bu durumda ne yapmalıyım? Yağsız yavaş beslenirsem 80 kilo olduğumda yağ oranımın düşeceğini düşünüyorum. Önerileriniz var mı?
Benim stratejime göre 80'e yağsız çıkacağım, yağ oranım düşecek. Eğer istediğim oranda olmazsa, hala yüz hatlarım keskin olmazsa 85'e çıkacağım, yine yavaş şekilde ve ardından 80'e cut yapacağım. Böylelikle yağlardan iyice vereceğim.
Eğer bu yöntem doğru ise günde kaç kalori almalıyım? Aldığım yağların ne olduğu ve ne kadar olduğu önemli mi? Beslenmede nelere dikkat etmeliyim, söyler misiniz?
