KS
KS
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.843
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.663
Hocam bende aynı 12. sınıfta hareketsizlikten 75'ten 90'a fırladım 3-4 ayda. Deprem olduğu için devamsızlık affı gelmişti okula gitmiyordum hareketsizdim. Geçen 3 yılda 8 kilo daha ekledim.
KS
KS
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.843
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.663
İçiyorum hocam 2 L kadar.
Loutermilch 56
Üstün
- Katılım
- 27 Haziran 2024
- Mesajlar
- 1.337
- Beğeniler
- 1.258
Stresinle doğrudan alakalı olduğunu düşünüyorum, sınav çalışması da hareketsizliğe zorluyor zaten.
Gece yemek yeme alışkanlığın var mı?
Su tüketimin, boy/kilona göre bence yetersiz. 4 litrelere dayanmaya çalış. Eğer şikayetin devam ederse bir uzmana danışman iyi olacaktır.
KS
KS
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.843
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.663
Evet var. Gece yemek öncesi yemek sonrası fark etmiyor.
Gece yemek yerken karbonhidratlardan kaçın. Bende de vardı bu meret şey, yağlanmanın en büyük faktörlerinden birisi bana kalırsa.
mete01 55
Üstün
- Katılım
- 13 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.178
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 1.361
Su iç bol bol, kalori sayımı yap, spor yap.Aralıklı oruç yap. 12 ile 6 arasında sadece beslen, omega 3 takviyesi alabilirsin, paketli gıdaları, şekeri ve basit karbonhidratları kes. Bu yöntemle günlük 1500-2000 kalori açık vererek 2,5 ayda 15 kilo verdim. Hayat daha güzel oldu bir anda.
Günlük 2000 kalori açığını nasıl yaptınız hocam tek öğün falan mı?
