Saat kaçta ve toplam kaç saat uyunmalı?

"Yattığın saatin önemi yok, kaçta yatarsan yat 7-8 saat uyusan yeterli." ifadesi yanlış. Çünkü insanın dünyadaki 24 saatlik gece-gündüz döngüsüne göre çalışan bir biyolojik saati vardır. Eğer gece uyumak yerine gündüz uyursan bu biyolojik saatinle çatışır ve uyku verimini düşürür. En iyisi 00:00'dan sonraya kalmamaktır aslında.
 
Yanlis bilgi. Kac saat uyudugumuz da onemlidir, saglikli bir uyku icin tum kosullari goz onunde bulundurmak gerekli.

5 saat verimli bir uyku, 7 saat verimsiz ve kalitesiz bir uykudan daha dinlendirici olabilir; burasi dogru. Ama bu kac saat uyudugumuzun onemsiz oldugu anlamina gelmez. Genel olarak yetiskinler icin onerilen uyku saati en az 7 saat, ortalama 7-9 saat civaridir. 5-6 saat uyumak, kaliteli dahi olsa uzun vadede yeterli kabul edilmez.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Boy kaç yaşına kadar uzamaya devam eder?
2 3 4
Mesaj
37
Görüntüleme
620
noonew
6 saat verimli uyku yeterli mi?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
377
Astronotarda
  • Makale Makale
Rehber Duygudurum bozukluklarında (bipolar, depresyon) yapay zekâ, akıllı saat & Daylio kullanımı
Mesaj
1
Görüntüleme
159
26812
2
Günde 10-12 saat uyumak normal mi?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
502
ScorezTR
Skolyozum kaç derecedir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
312
ProfTech
E
Günde 6 saat uyumak sağlığa zararlı mı?
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
643
Emre Human
E
Saç ekimi kaç yaşında yapılmalıdır?
Mesaj
5
Görüntüleme
200
Teşrinievvel
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…