"Yattığın saatin önemi yok, kaçta yatarsan yat 7-8 saat uyusan yeterli." ifadesi yanlış. Çünkü insanın dünyadaki 24 saatlik gece-gündüz döngüsüne göre çalışan bir biyolojik saati vardır. Eğer gece uyumak yerine gündüz uyursan bu biyolojik saatinle çatışır ve uyku verimini düşürür. En iyisi 00:00'dan sonraya kalmamaktır aslında.
KS
KS
RamKokusuSeven 46
Üstün
- Katılım
- 11 Haziran 2025
- Mesajlar
- 2.230
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 1.436
Yani uyanma saati değişiyor.
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.987
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 22
- Beğeniler
- 6.439
Robot değiliz 6 dedimi saniyesinde uyanalım. Ancak uyku düzenini bir kere oturtursan gün içindeki şeylerinde düzene giriyor.
KS
KS
RamKokusuSeven 46
Üstün
- Katılım
- 11 Haziran 2025
- Mesajlar
- 2.230
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 1.436
7 gibi uyanıyorum ama sorun 2-3 falan uyuyorum.
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.987
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 22
- Beğeniler
- 6.439
4-5 saat uyku normal yetişkin biri için bile yetersizken senin yaşındaki biri için iyice yetersiz. Uyanma saatin tatile göre iyi ancak mümkünse daha erken yat sağlık için.
KS
KS
RamKokusuSeven 46
Üstün
- Katılım
- 11 Haziran 2025
- Mesajlar
- 2.230
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 1.436
Tamamdır teşekkürler.
ArabadaGazlıSüren
Uzman
- Katılım
- 1 Nisan 2025
- Mesajlar
- 127
- Beğeniler
- 40
Ben saat 22:30'dan sonra uyuyunca zor uyuyorum. 22:30'dan önce uyuyup 8 saat uyursan yeterli olur; 7 saatte yeter.
Geraltın kılıcı 65
Üstün
Günlük 4 saat uyuyan benim akıbetim ne olucak hocam?
KS
KS
RamKokusuSeven 46
Üstün
- Katılım
- 11 Haziran 2025
- Mesajlar
- 2.230
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 1.436
Bazen ben öyleyim.
- Katılım
- 20 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.551
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 27
- Beğeniler
- 5.845
Yanlis bilgi. Kac saat uyudugumuz da onemlidir, saglikli bir uyku icin tum kosullari goz onunde bulundurmak gerekli.
5 saat verimli bir uyku, 7 saat verimsiz ve kalitesiz bir uykudan daha dinlendirici olabilir; burasi dogru. Ama bu kac saat uyudugumuzun onemsiz oldugu anlamina gelmez. Genel olarak yetiskinler icin onerilen uyku saati en az 7 saat, ortalama 7-9 saat civaridir. 5-6 saat uyumak, kaliteli dahi olsa uzun vadede yeterli kabul edilmez.
Benzer konular
- Makale
