Rehber Başlangıç seviyesi için antreman programı önerisi

Aras the Great dedi:

Benim amacım zaten fikrinizi düzeltmek

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hocam benim kast etmeye çalıştığım serbest ağırlığa alışmak ve hafif şiddette bölgesel program uygulamak. Teknik olarak kaslara fullbodyden iyi hasar verir ve fazla hareket olmadığından zorlamaz. Mantıklı değil mi bu? Belki dediğiniz gibi setler 4 yerine 3'e indirlirse en mantıklısı olabilir.

Aras the Great dedi:

Benim eski arkadaşım spora başlıyor benden habersiz. Spora gittiği çocuk başlangıç için çocuğa güray hypertophy programı vermiş, cidden böyle kara cahiller var.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Çocuk 1 hafta ağrıdan yataktan çıkamadı değil mi?